Author: Vera Reynolds

Seitensprung – Wie kommt es überhaupt dazu?

Man spricht von einem Seitensprung, wenn jemand eine sexuelle Bindung mit einer verheirateten oder einer Person, welche in einer Beziehung ist, hat. Oftmals entstehen Seitensprünge dadurch, dass man sich mit dem Partner nur streitet und dieser einem auf die Nerven geht. Ein weiterer Grund ist der, dass es einfach zu wenig Abwechslung im Bett gibt. Der Sex ist jedes Mal gleich und auf Dauer wird es einem langweilig. Des Weiteren kann es auch zum Fremdgehen kommen, wenn der Partner zu beschäftigt ist. Dieser ist den ganzen Tag auf Arbeit oder Unterwegs. Einem fehlt einfach die sexuelle Bindung.
Das schlimmste wäre, dass man seinen Partner im Laufe der Ehe oder Beziehung nicht mehr attraktiv findet.

Wie kann man das Fremdgehen verbergen?

Wenn jemand eine Affäre hat und man diese Affäre für eine längere Zeit beibehalten möchte, dann sollte man auch in der Lage sein, diese verbergen zu können. Falls man mit seiner Partnerin unterwegs ist, sollte man sein Smartphone auf lautlos stellen. Es besteht nämlich die Gefahr, dass die Affäre spontan anruft und sich treffen möchte. Zudem sollte man auch direkt die Nachrichten und den Chatverlauf mit der Affäre löschen. Es kann nämlich immer vorkommen, dass der Partner spontan ans Handy geht, um irgendetwas nachzuschauen.
In der heutigen Zeit wäre es tabu, dass man seiner Affäre die Handynummer gibt. Es ist viel sicherer über Instagram oder Snapchat zu kommunizieren. Dort kann man den Sex Chat auf Stumm schalten, damit sie nicht als Popup-Nachrichten angezeigt werden. Falls man jedoch über SMS oder WhatsApp kommuniziert ist ein falscher Name empfehlenswert. Hier sollte man seinen Seitensprung einen männlichen Namen geben, damit es nicht auffällt.
Am vorteilhaftesten wäre es mit einem Zweihandy. Dieses sollte vom Partner geheim gehalten und mit einer Pin gesichert werden.
Ebenfalls sollten Passwörter von Singlebörsen wie Lovoo, Tinder oder Badoo vom Partner geheim gehalten werden. Falls man seine Affäre auf einen anderen Weg kennengelernt hat, sollte man seinem Partner die Passwörter geben. So macht man nämlichen einen loyalen Eindruck.

Wie verhält man sich nach dem Fremdgehen?

Sobald man fremd gegangen ist und nachhause zu seinem Partner geht, sind einige Dinge zu beachten. Man sollte direkt ins Bad verschwinden und seine Kleidung in die Waschmaschine stecken. Auf der Kleidung könnten sich noch Gerüche befinden. Frauen haben da generell eine gute Nase. Ebenfalls sollte man seinen Körper auf Kratzspuren und Knutschflecken kontrollieren. Wenn welche vorhanden sind, sollte man möglichst einen Rollkragenpullover tragen. Man kann den Knutschfleck auch mit der Schminke der Partnerin überdecken.
Falls man häufiger zu spät kommt und der Partner es ahnt, sollte man diesen sagen, dass man Überstunden machen muss. Man kann jedoch auch mit Zärtlichkeit vom Thema ablenken. Am besten legt man sich direkt ins Bett und sagt, dass man einen sehr harten Arbeitstag hatte.

Mit diesen Tipps und Tricks kann man seine Seitensprünge verbergen und trotzdem mit der Partnerin zusammen sein. Man braucht keine Angst zu haben, dass diese etwas ahnt und Schluss macht.

Atemschutzmasken entfalten eine effektive Schutzwirkung vor SARS CoV-2

Wissenschaftlichen Studien der WHO zufolge reduziert das Tragen qualitativ hochwertiger Atemschutzmasken nachweisbar das Risiko sich mit dem neuartigen Erreger SARS- CoV – 2 zu infizieren um den Faktor 6. Wer eine Schutzmaske anlassgerecht verwendet, ist demnach 6- Mal besser vor einer Infektion mit dem neuartigen Coronavirus geschützt als ohne die Verwendung einer Atemschutzmaske. Gleichzeitig fungiert der Mundschutz als Barriere gegenüber vergleichsweise großer Viruströpfchen sowie kleiner Aerosole. Der Einsatz von Alltags-, FFP 2-, FFP 3- Masken sowie einem einfachem Mund- Nasenschutz ist demnach an einen Eigen- und Fremdschutz gekoppelt und dient als sinnvolle Ergänzung zum Social Distancing bzw. zum Abstand halten.

Community- Masken, die aus Geschirrtüchern oder dickem, doppellagigem, festem Baumwollgewebe gefertigt sind, punkten mit einer soliden Filterleistung und eignen sich im Alltagskontext als praktische Alternativen zu leistungsstarken FFP 2- und FFP 3- Masken, die primär Einsatz in Pflege und Medizin finden. Selbstgebastelte Masken bieten in der Regel allerdings einen halb so effektiven Schutz wie ein gewöhnlicher Mund- Nasenschutz.

Die Verwendung partikelfiltrierender Masken für einen idealen Schutz

Eine partikelfiltrierende FFP3 Maske bietet im direkten Vergleich mit anderen Schutzmasken den verhältnismäßig besten Infektionsschutz vor dem Virus SARS CoV- 2 und ist an einen anhaltend hohen Tragekomfort gekoppelt. Modelle, die den Richtlinien der Schutzklasse FFP 3 entsprechen, sind überdurchschnittlich dicht konzipiert und filtern 99 % aller in der Luft zirkulierenden Partikel. Eine Maske der Schutzkategorie FFP 3 filtert demzufolge zielgerichtet Tröpfchen und Aerosole aus der Umgebungsluft und schützt den jeweiligen Träger wirksam vor einer etwaigen SARS- CoV- 2 – Infektion. Die konkrete Filterwirkung der Masken hängt unmittelbar von der elektrostatischen Ladung des verarbeiteten Filtermaterials ab. Dank des elektrisch aufgeladenen Filtermaterials bleiben winzige Partikel und Aerosole an den Materialen der Außenmembran haften ohne in das Innere der Masken zu gelangen. Charakteristisch für Modelle der Schutzklasse FFP 3 ist eine geringe, nach innen gerichtete Gesamtleckage.

Eine FFP 3 Maske verfügt demnach über eine Durchlässigkeit von lediglich 2 %. Die maximale Gesamtleckage der Schutzmaske liegt in diesem Kontext bei 2 %. Hochwertige Atemschutzmasken kaufen bzw. Schutzmasken kaufen, die der Klassifikation der Schutzklasse FFP 3 erfüllen, leistet deshalb einen wichtigen Beitrag für einen perfekten Fremd- und Eigenschutz, der von einem dauerhaft hohen Tragekomfort begleitet ist. Partikelfiltrierende Schutzmasken der Schutzklasse FFP 3 senken daher nachweisbar die Wahrscheinlichkeit für eine etwaige Corona- Infektion.

Die Verwendung hochwertiger Schutzmasken ist insbesondere in geschlossenen Innenräumen ein wirksames Instrument, um zielgerichtet eine Infektion mit SARS- Cov- 2 zu verhindern. Das einfache Atmen in geschlossenen Räumen geht nach Angabe renommierter Wissenschaftler mit einem erhöhten Infektionsrisiko einher. Laut Robert- Koch- Institut steigt die Gefahr sich mit dem hochinfektiösen Erreger zu infizieren, je länger sich ein Mensch in geschlossenen Räumen ohne ein ausreichend leistungsstarkes Lüftungssystem aufhält. Ausgestoßene Aerosole, die im Extremfall mit intakten Viruspartikeln angereichert sind, zirkulieren als Viruswolke durch die Luft geschlossener Räume und ermöglichen eine Übertragung über eine Distanz von mehr als jeweils 2 Metern hinweg.

Laut Experteneinschätzung sind schätzungsweise 300 bis jeweils 1000 Viren ausreichend, um eine Corona- Infektion auszulösen. In Büro- und Wohngebäuden verbleiben die Erreger über ein Intervall von mehreren Stunden im Raum und schweben als hochinfektiöse Wolke umher. FFP 3- Schutzmasken sind deshalb der Schlüssel für einen idealen Eigenschutz in geschlossenen Räumen.

Vom Fitnessstudio zum Heimstudio im Keller

Immer mehr Sportbegeisterte, die Muskelaufbau betreiben, wenden sich dem Fitnessstudio ab und planen ihr Work-out zu Hause im eigenen Keller zu machen. Fakt ist, viele melden sich zum Abnehmen im Fitnessstudio an, binden sich für circa 2 Jahre und gehen vielleicht nur einen bis zwei Monate ins Studio. Das kann mehrere Gründe haben. Zu einem ist es möglich, dass die Kunden einfach keine Zeit mehr zwischen Arbeit und Freunde finden. Zu anderem möchten sich viele nicht zu den Stoßzeiten an den Fitnessgeräten drängeln. Das muss aber nicht sein. Du kannst ebensogut Abnehmpillen zum abnehmen nutzen und für den Muskelaufbau gibt es die Alternative sein eigenes Fitnessstudio im Keller sich einzurichten.

Fitness und Sport

 

Vorteile vom Fitnessstudio im eigenen Haus

Sich sein eigenes Fitnessstudio in seinen eigenen 4 Wänden muss nicht immer nur ein klassisches Laufband sein. Es gibt heutzutage leistbare Geräte, die man sich zu Hause aufstellen kann. Wenn man es richtig angeht und die richtigen Geräte anschafft, fühlt man sich gleich viel wohler und motivierter.

 

Flexibler

Flexibel zu sein ist vielleicht das nützlichste Argument. Die Öffnungszeiten sind selbstbestimmt. Ob in der früh oder spät am Abend. Das Beste ist, es gibt keine Anfahrtszeiten! Für Selbstständige ist das Fitnessstudio auch geeignet. So ist es möglich, am eigenen Arbeitsplatz seine eigenen Pausen für ein kleines Work-out zu nutzen. Anschließend lässt es sich viel entspannter und konzentrierter, weiter seiner Arbeit nachzugehen.

 

Günstiger

Heutzutage gibt es schon für wenige Euro Angebote aus dem billig Studio. Viele vergessen hierbei aber die lange Bindung. Es gibt auch andere Kosten wie Servicepauschale, Bus oder Benzin. Diese Kosten summieren sich über die Jahre.

 

Keine Wartezeiten

 

Wo im öffentlichen Fitnessstudio schon mal bei Stoßzeiten bei manchen Geräten Schlange stehen muss, kann man zu Hause gleich loslegen. Bis der Letzte auch mit seinen Übungen fertig ist, kann auch mal Zeit vergehen. Außerdem muss man nicht die verschwitzten Geräte in die Hand nehmen.

 

Welche Geräte sollten auf keinen Fall fehlen.

 

Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Ausrüstungen für das Work-out von zu Hause. Die wichtigsten Basics sind zusammengefasst.

 

Für das Krafttraining:

 

Fitnessmatte, Kurzhanteln mit Hantelscheiben und der Gymnastikball bieten die Grundladen. Für einen bemerkbaren Kraftzuwachs reichen diese Geräte leider nicht aus und man sollte sich noch besser ausstatten, um einen gezielten Muskelaufbau voranzutreiben.
Zusätzlich kann man für ein vielseitigeres Training eine Langhantel, Klimmzugstange für die Wand oder Türrahmen sowie einen Kettlebell besorgen. Die klassische Hantelbank darf auch nicht fehlen, denn sie ist vielseitig einsetzbar und kann auch für das Beintraining eingesetzt werden. Die Hantelbank ist heutzutage verhältnismäßig gar nicht mehr so teuer, kann aber bei den Ergebnissen und der Abwechslung zu anderen Geräten auf jeden Fall punkten.

Cardiogeräte für die Ausdauer:

 

Ausdauertraining ist nicht zu unterschätzen und eines der wichtigsten Bereiche im Sport. Bei Cardio trainiert man das ganze Herzkreislaufsystem, zudem verbessert man die Atmung und die Ausdauer. Durch den hohen Kalorienverbrauch hilft das Cardio auch beim Abnehmen und hält den Körper in Form. Das sind unter anderem Laufbänder, Rudergeräte und Crosstrainer.

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